Siapa yang tak suka dengan camilan? Camilan membuat kita tenang, santai dan tarasa rileks. Namun camilan membuat kita kecanduan dan ingin makan secara terus menerus sampai kita merasa capek. Ketika badan sudah membekak karena camilan, mereka akan mengeluh namun jika tidak bisa mengontrolnya dan makan camilan lagi. Untuk itu Men-id akan memberikan 7 makanan yang membuat anda kenyang tahan lama.
Oatmeal
Kebanyakan dari kita mungkin tidak suka sarapan dengan oatmeal, anda mungkin lebih suka makan nasi atau roti ketimbang oat. Namun tahukah anda kalau oatmeal membuat anda merasa kenyang tahan lama ketimbang makan roti atau nasi? Dengan sarapan oatmeal ini akan membantu anda mendapatkan energi sampai jadwal makan siang tiba.Kentang
Umumnya kentang di masak dengan di goreng namun bagaimana jika di bakar atau di rebus? Jika kamu memakan kentang bakar atau rebus ini akan membuat perut kamu tahan lapar dan terasa kenyang lebih lama. Apalagi jika anda memakan kentang bersama dengan kulitnya, anda akan mendapatkan nutrisi lebih banyak. Jadi jika anda ingin kenyang tahan lama coba saja makan kentang. Untuk orang diet kentang lebih baik bila di rebus.Sup
Apakah anda suka makan sayur? Kamu bisa mencoba untuk memasak sup ketika makan malam. Karena sup banyak mengandung sayuran, ini akan membantu anda untuk tidak mudah lapar ketika malam sehingga anda tidak akan mengambil camilan. Kebiasaan ngemil sebelum tidur pun akan hilang dan anda akan lebih mudah untuk berdiet. Ditambah lagi dengan sayuran yang kaya vitamin dan nutrisi.Kacang-kacangan
Kalau anda tidak bisa menghentikan ngemil, anda bisa mencoba untuk memakan kacang-kacangan. Kacang-kacangan mengandung banyak serat, karbohidrat dan juga protein yang bisa mengenyangkan. Selain itu kacang juga mudah untuk di dapatkan dan langsung bisa dimakan.Popcorn
Tidak suka dengan kacang? Anda bisa memilih popcorn. Namun buatlah popcorn sendiri karena anda akan lebih tahu komposisi yang ada. Selain itu popcorn juga mengenyangkan, tetapi makanlah dengan porsi yang wajar.Jeruk
Buah segar juga bisa membantu anda untuk tidak ngemil. Ketika anda ingin ngemil cobalah ambil buah segar seperti jeruk. Jeruk mengandung air sekitar 85%, kaya serat dan bisa menunda lapar anda. Selain itu jeruk juga mengandung kaya vitamin C yang bisa membuat anda semangat.Apel
Jika anda tidak suka dengan jeruk, anda bisa mencoba untuk memakan apel. Apel juga kaya serat yang anda membuat anda melancarkan pencernaan. Apel juga membantu mengurangi resiko kanker usus. Makanlah apel sebelum makan maka ini akan membantu mengurangi napsu makan anda yang tinggi.Nah itulah 7 makanan yang bisa membantu anda untuk mengendalikan rasa nyamil. Jika anda mempunyai makanan lain yang bisa membuat kenyang tahan lama, tinggalkan komentar di bawah ini.
sumber : men-id
otmeal memang sangat efektif untuk menunda lapar..
BalasHapus