Hasrat makan bisa datang kapan saja, termasuk di malam hari. Boleh saja
memuaskan hasrat makan sebelum tidur tapi pilihlah makanan yang sehat
dan rendah kalori. Sebaliknya, hindari sembilan makanan ini sebelum
tidur karena akan membuat Anda makin gemuk, seperti dikutip dari All
Women Stalk.
1. Kopi
Kandungan
kafein dalam kopi tidak hanya membuat Anda sulit tidur, tapi juga
bersifat diuretik, yang artinya membuat Anda ingin selalu buang air
kecil. Ketika mata terjaga, otomatis keinginan untuk mengunyah makanan
akan muncul dan memicu Anda untuk ngemil makanan tidak sehat seperti
keripik kentang, biskuit atau jenis junk food lainnya.
2. Cokelat
Cokelat
memiliki zat yang berfungsi menenangkan dan memunculkan perasaan
senang, tapi bukan makanan yang baik untuk dikonsumsi sebelum tidur.
Bahkan jenis dark chocolate sekalipun, mengandung kafein dan banyak
gula. Seperti kita tahu, gula akan menaikkan gula darah dengan cepat
namun cepat pula turun sehingga menimbulkan rasa lapar yang berlebihan.
Akibatnya, Anda pun akan makan berlebihan.
3. Keju
Bagi
mereka yang intoleran atau alergi terhadap laktosa yang terkandung
dalam susu, maka sebaiknya menghindari makan keju sebelum tidur.
Sementara bagi yang tidak bermasalah dengan laktosa, mengonsumsi keju
sebelum tidur tetap bisa menimbulkan gangguan karena membuat perut
terasa penuh dan mual. Plus, keju adalah makanan yang tinggi lemak serta
kalori dan bisa membuat tubuh semakin gemuk.
4. Makanan Pedas
Mengonsumsi
makanan pedas saat akan beranjak tidur? Anda mencari masalah dengan
perut. Cabai, merica dan bumbu pedas lain bisa menyebabkan heartburn
(rasa seperti terbakar pada dada) dan pada beberapa orang bisa
meningkatkan level energi. Bukannya tidur, Anda mungkin akan
menghabiskan malam dengan membersihkan kamar mandi, mencuci mobil atau
olahraga.
5. Makanan Bergula
Hindari
semua makanan yang mengandung gula sebelum tidur. Gula akan menaikkan
gula darah dan menambah energi (yang tidak dibutuhkan untuk tidur)
sehingga kelebihan gula dan kalori itu akan menjadi lemak. Jika hasrat
makan makanan manis datang di malam hari, carilah alternatif lain dengan
mengonsumsi buah-buahan segar rendah seperti apel atau jeruk.
6. Hamburger
Bisa
dipastikan tubuh Anda akan menumpuk kelebihan kalori dan lemak,
terutama di area perut jika memaksa makan burger di malam hari. Selain
itu, hamburger yang berisi daging dan keju juga bisa menyebabkan
heartburn. Hindari makanan berlemak agar tidur lebih nyenyak dan terasa
segar ketika bangun di pagi hari.
7. Biji-bijian
Meskipun
mengandung protein dan serat, biji-bijian (polong, kedelai, kacang
merah, kacang panjang, buncis) sebaiknya tidak dikonsumsi sebelum tidur.
Makanan tersebut menimbulkan gas dan membuat perut terasa tidak nyaman
sepanjang malam.
8. Soda
Sekarang
ini semua orang hampir menyukai minuman bersoda. Meski rasanya enak,
Anda harus berhati-hati bila terlalu banyak meminumnya, terutama saat
menjelang tidur. Mengonsumsi minuman bersoda dalam jangka waktu panjang
dapat berakibat buruk bagi kesehatan seperti penyakit diabetes, obesitas
dan jantung.
9. Kentang Goreng
Kentang
goreng adalah salah satu makanan terburuk untuk dikonsumsi menjelang
tidur. Minyak dan lemaknya akan menetap di perut Anda ketika tidur dan
jika kebiasaan ini dilakukan terus menerus, bisa menyebabkan peningkatan
kolesterol dan kegemukan. Saat mulut ingin mengunyah makanan gurih dan
asin, makanlah kacang almond atau pistachio.
sumber : antare5
wah ternyata jika kita mengkonsumsi minuman bersoda pada saat sebelum tidur tidak bagus untuk kesehatan, apalagi kalau sering mengkonsumsinya.
BalasHapus